科学健身的五大原则 目录 什么是科学健身 1.1 定义与重要性 1.2 科学健身的基本原则 原则一：个性化计划 2.1 了解你自己 2.2 制定适合自己的健身计划 原则二：循序渐进 3.1 为什么循序渐进重要 3.2 如何逐步增加强度 原则三：多样化训练 4.1 为什么需要多样化训练 4.2 如何设计多样化的健身计划 原则四：均衡饮食 5.1 营养与健身的关系...